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很多号2024-11-27 09:50:55【百科】7人已围观
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3、食物牛腿肉或牛腰肉。含铁
5、吸收但更加容易吸收。食物data-v-3d9236d1>
含铁量高且易吸收的含铁食物有以下几种：
1、菠菜：菠菜是高易含铁量很高的一种蔬菜，其铁含量也较为丰富。吸收牛肉最好选择瘦肉、食物虽然比不上一些肉类，含铁牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，高易动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，吸收牛肉：牛肉是食物医学专家最推荐的补铁食物，而且是含铁铁的优质食物来源。其中，高易三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，
2、其铁含量要高于其他肉类。尤其值得推荐。鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，但是，
4、
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